co mam zrobic

[...] podciagania na drazku, masz tutaj moje najszersze z kwietnia porownaj z dzisiaj i uwierz ze nie jest to wina napinania (http://i42.tinypic.com/9gdhzd.png) - na klatke mam specjalnie przeplatane cwiczenia wyciskania z rozciaganiem, jest to calkowicie swiadome i sprawdzone - tył barkow i kaptury mam w treningu plecow, dokladnie unoszenie [...]

[...] da się zrobic przy dobrym treningu diecie no i dobrych ziółkach zwłaszcze ze "baze" zrobił na koksie. Dlatego ja jestem skłonny uwierzyć chociaż nie powiem ze nie mam wątpliwości. I nie porównuj zawodnika ważącego 86 kg który mówi ze nie bieże koksu do Ronniego - waga 140na masie czy Kovacsa - 180 na masie bo to jest śmieszne i źle [...]

[...] pomógł %-) Nolose,a jak sobie radzisz, gdy nie możesz policzyć makro? kebula: A no widzisz, jak zwykle kwestia indywidualna. E... po prostu go nie liczę? (Bo ogólnie to nie mam jakiejś obsesyjnego przymusu liczenia czy coś w tym stylu, tu chodzi o kwestię wybrania najskuteczniejszego sposobu dla siebie w celu poprawy zdrowotnej i, nie ukrywam, [...]

[...] zrobi sie zielone to zmyje ale kupilem zestaw z green wey i fajnie najpierw nim sie wypsikalem i bronzer siadl super naprawdę, rano zmylem go lekko pod prysznicem i teraz mam super podklad wg mnie, dzisiaj leciutko go poprawie wieczorem i w dniu startu juz pewnie tylko oliwka poleci ;) Tym sposobem o 24 sie polozylem i z ekscytacji zasnąć [...]

[...] i tutaj 1p więcej niz poprzednio tym samym obciążeniem ;)  A z racji tego że już się czuję dużo lepiej to wracam do treningu nóg i jutro wpadną pierwsze siady od 5 tygodni, mam nadzieję że się nie zabiję xD hehe    Filmiki z treningu: https://www.youtube.com/shorts/WL9KqJC2PLM https://www.youtube.com/shorts/-wfpiR1XJ6g [...]

[...] seria 28 kg na 11 powtórzeń Później przejście na wznosy hantli na boki tutaj bardziej siłowo z wybiciem lekkim z nóg może i nawet nie takim lekkim wybiciem no ale takie mam tutaj założenie obciążenia tutaj nie zwiększał m wszystkie trzy serie wykonane hantlami 22 kg pierwsza seria na 13 powtórzeń kolejna 12 i ostatnio 11 powtórzeń. Unoszenie [...]

Siema, tak więc szwagier dzisiaj z rana 107 kg co mnie cieszy bo fajnie nie uciekło dużo tego tak było to ostatnio no i teraz też nie mam zamiaru się jakoś głodzić przez ten czas przez który nie będę mógł trenować tak więc jedzenie pozostaje jak w dni bez treningu chyba że Adam uzna inaczej. Ja właśnie wyszedłem na dwór na swoje cardio wpadnie na [...]

[...] powtórzeń, druga i trzecia seria zrobiona już na 28kg hantlach i tutaj odpowiednio poszło 11 powtórzeń i 10 powtórzeń. Unoszenie hantli na boki pierwsza seria 28kg bo nie mam mniejszych i taki przeskok niestety z 22kg na 28kg a nie chciało mi się skręcać bo jestem leń śmierdzący xD tutaj na 9p więc jedną taką cięższa seria też wyjdzie ok xD [...]

Hej Tak więc mamy kolejny piąty dzień okresu masowego waga dzisiaj 103,2kg Z rana w padło cardio ale tym razem tylko 30 minut bo umówiony byłem do lekarza na 8:30 żeby zrobić ponownie USG i zobaczyć jak tam ten mój woreczek żółciowy i ogólnie jak tam wyglądają podroby wszystkie. Ogólnie wyszło na to że przez ten lek który brałem to dosyć sporo [...]

[...] sobie z problemem. Jakiekolwiek działanie na własną rękę, szukanie pomocy w internecie u pseudo trenerów i specjalistów spowoduje tylko pogorszenie problemu. Tutaj też mam takie pytanie, czy może ktoś wyleczył sobie kiedyś ból kręgosłupa w odcinku lędźwiowym przez martwe ciągi? To jest zbyt ogólne pytanie bo rodzajów bóli i przyczyn są [...]

[...] zupełnie inaczej czułam się poprzednio. Wiek też robi swoje. A place zabaw to bym juz chciała otwarte, bo to jedyne takie miejsce, gdzie moje dziecko się męczy a ja czasem mam szanse usiąść i odpocząć %-) Zawsze się też zastanawiam jak daja radę kobiety, które mają więcej niz jedno dziecko z małą różnicą wieku. Ogarnięcie dwóch czy więcej [...]

[...] a spowodowane jest to kilkoma rzeczami (na filmie jest o tym mowa). Prawie każdy fizjo zwraca mi na to uwagę i pyta czy coś z tym robię, ja wcale nie muszę mówić że mam taki problem. Jest dysbalans mięśniowy, są przykurcze i to powoduje że silniejsze mięśnie odpowiadają za złe ustawienie miednicy i przez to robi się właśnie hiperlordoza. [...]

[...] w jedną stronę (Gdańsk, Toruń, Bydgoszcz, Poznań, Warszawa - wszystko w północnej części, nic na południu). Warszawa najbliżej, ale termin kiepski bo już w marcu a ja mam bardzo napięty kalendarz biegowy na pierwszą część roku i wolałabym coś w drugiej połowie. Przyznam też że perspektywa burpees i wall ball w treningu mocno zniechęca i [...]

[...] 0.5kg miesni.Kulturystyke moge krytykowac zaawansowani kulturysci ,ale kolejnej ballady o Jasiu co nigdy nie był na ksiezycu ,a twierdzi ze na ksiezycu jest ch**owo nie mam ochoty sluchac. Dziwne jest tez to ,ze tak duzo ludzi krytykuje ten sport ,a zarazem chyba najwiekszy odsestek lata na silownie ,tylko po czasie dopiero sobie uswiadamia [...]

[...] sobota, zależnie od czasu): 20 minut interwałów na bieżni/rowerze/eliptyku Siłowy (nazwy takie a nie inne, bo się nie znam, a rozpiska jest przygotowana dla laików i w niej mam zaznaczone te pozycje, które mam na razie robić (z numerami maszyn) - mam nadzieję, że się zorientujecie co jest co): NOGI prostowanie na maszynie - 20 powt, 20 kg (na [...]

[...] taki entuzjazm i hopsania w dzienniku, to nie będę przeciągać tych hopsań na dwa razy, bo urośnie tyle stron, że się sama potem nie odnajdę i wrzucam podsumowanie. Jako że mam tendencję do zdań wielokrotnie złożonych spróbuję w punktach: - pożegnałam prawie 20 kg (razem z epizodem z „dietetyczką”, od którego w listopadzie [...]

Sorry za spam ale mam jeszcze jedno pytanie, które mi sprawia problem w redukcji. Na przykład co zdarza się dosyć często ostatnio, mam powiedzmy impreze rodzinną, w której muszę zjeść troszkę rzeczy które nie da się policzyć, coś tłustego, np. placki ziemniaczane po węgiersku. Jakieś rady, które mogą mi pomóc, aby nie zrobić sobie krzywdy?

[...] jeśli uda mi się taki zrobić, to być może gdzieś się sprawdzę, bo wiem, że bez koksu o taki ciężko, ale... 90kg przy obecnym BF mogę zrobić i zrobię! Warunków złych nie mam, do tego pomoc, jak najbardziej fachową, co nieco sam mam w głowie i jakoś idzie, z roku na rok coraz lepiej... i coraz masywniej. Do wakacji powinno być już nieźle. [...]

Volcanodon - Jeden chuuy czy to samo, ważne że różnią się smakiem i może mi bardziej podejdą Avasso - ano jakoś mam dużo energii i motywacji, czasem wręcz nie mogę się doczekać kolejnego treningu co aż mnie dziwi momentami Mam pytanko, kto wie jak przekonwertowac filmik z komórki(nokia), tak, zeby zrobić z niego 'normalny' format (wmv,mpg [...]

Ok, dzieki W sumie z większością cwiczen juz mam jasność, nie wiem co zrobić jedynie z klatką, i łapami. Cały czas zastanawiam się czy zrobić: klatka - 4 cw po 3 serie, ramiona - 3 cw po 3-2, czy klatka - 3 cw po 4 serie ramiona 2 cw po 4. Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2009-10-04 14:02:47